반응형 혈당관리2 제로칼로리의 진실 , 대체당 종류와 효과 제로 칼로리의 진실, 대체당 종류와 효과“제로 칼로리니까 살 안 찌겠지?” 다이어트 음료나 간식에서 자주 보이는 문구죠. 하지만 제로 칼로리는 정말 ‘제로’일까요? 이 안에는 ‘대체당’이라는 성분이 숨어 있습니다. 칼로리는 낮지만 맛은 달고, 혈당을 올리지 않는 마법 같은 성분들. 오늘은 우리가 무심코 지나쳤던 대체당의 종류와 몸에 미치는 영향, 꼭 알아야 할 진실을 알려드릴게요. 목차1. 제로 칼로리의 정확한 정의 2. 대체당의 종류와 특징 3. 대체당이 몸에 미치는 영향 4. 혈당 반응과 당뇨와의 관계 5. 대체당 활용 시 주의할 점 6. 건강한 단맛 선택 체크리스트1. 제로 칼로리의 정확한 정의 제로 칼로리라고 해서 진짜 0kcal인 것은 아니에요. 식품 표시 기준상, 100ml 또는 100g당 .. 2025. 5. 28. 혈당 낮추는 데 좋은 음식 TOP 7 혈당 낮추는 데 좋은 음식 TOP 7요즘 현대인의 식습관은 당분 섭취가 늘고, 운동량은 줄어드는 방향으로 변하고 있어요. 그만큼 혈당 관리의 중요성은 나날이 커지고 있습니다. 특히 공복 혈당이 높거나 당뇨병 전단계에 있는 분들이라면 공복에 먹는 음식을 조절하는 등의 식단 조절이 필수적이에요. 혈당을 안정적으로 유지하는 데에 도움을 주는 음식 7가지를 소개해보겠습니다.1. 귀리귀리는 몸에 흡수되는데 시간이 비교적 오래 걸리는 복합 탄수화물입니다. 따라서, 혈당을 급격히 올리지 않고 안정적으로 에너지를 공급받을 수 있는 슈퍼푸드 중에 하나죠. 특히 베타글루칸이라는 수용성 식이섬유가 풍부하기 때문에 포도당의 흡수를 지연시키기 때문에 지나치게 빠른 혈당 상승을 억제해줍니다. 따라서 아침 식사로 귀리죽이나 오버나.. 2025. 5. 12. 이전 1 다음 반응형
