반응형 gi지수2 다이어트 할 때 칼로리보다 중요한 것 다이어트할 때 칼로리보다 중요한 것“칼로리만 줄이면 살 빠지는 거 아닌가요?” 많은 분들이 다이어트를 ‘숫자 게임’처럼 생각해요. 하지만 진짜 중요한 건 ‘얼마나’가 아니라 ‘무엇을’ 먹느냐입니다. 같은 100kcal라도 단백질이냐 설탕이냐에 따라 몸에 미치는 영향은 천지차이거든요. 오늘은 다이어트 성공을 위해 칼로리보다 더 중요한 요소들을 짚어보려고 해요. 진짜로 내 몸을 바꾸고 싶다면, 꼭 읽어보세요. 목차1. 음식의 질이 먼저다 2. 탄단지 균형이 체형을 바꾼다 3. 근손실 없이 감량하는 법 4. 장 건강이 다이어트를 좌우한다 5. 멘탈과 지속가능성이 핵심 6. 진짜 다이어트를 위한 체크리스트 1. 음식의 질이 먼저다 같은 300kcal라도 흰빵과 닭가슴살은 몸에서 처리되는 방식이 전혀 달라요. .. 2025. 5. 28. 혈당 낮추는 데 좋은 음식 TOP 7 혈당 낮추는 데 좋은 음식 TOP 7요즘 현대인의 식습관은 당분 섭취가 늘고, 운동량은 줄어드는 방향으로 변하고 있어요. 그만큼 혈당 관리의 중요성은 나날이 커지고 있습니다. 특히 공복 혈당이 높거나 당뇨병 전단계에 있는 분들이라면 공복에 먹는 음식을 조절하는 등의 식단 조절이 필수적이에요. 혈당을 안정적으로 유지하는 데에 도움을 주는 음식 7가지를 소개해보겠습니다.1. 귀리귀리는 몸에 흡수되는데 시간이 비교적 오래 걸리는 복합 탄수화물입니다. 따라서, 혈당을 급격히 올리지 않고 안정적으로 에너지를 공급받을 수 있는 슈퍼푸드 중에 하나죠. 특히 베타글루칸이라는 수용성 식이섬유가 풍부하기 때문에 포도당의 흡수를 지연시키기 때문에 지나치게 빠른 혈당 상승을 억제해줍니다. 따라서 아침 식사로 귀리죽이나 오버나.. 2025. 5. 12. 이전 1 다음 반응형
