반응형 혈당지수낮은음식1 혈당 낮추는 데 좋은 음식 TOP 7 혈당 낮추는 데 좋은 음식 TOP 7요즘 현대인의 식습관은 당분 섭취가 늘고, 운동량은 줄어드는 방향으로 변하고 있어요. 그만큼 혈당 관리의 중요성은 나날이 커지고 있습니다. 특히 공복 혈당이 높거나 당뇨병 전단계에 있는 분들이라면 공복에 먹는 음식을 조절하는 등의 식단 조절이 필수적이에요. 혈당을 안정적으로 유지하는 데에 도움을 주는 음식 7가지를 소개해보겠습니다.1. 귀리귀리는 몸에 흡수되는데 시간이 비교적 오래 걸리는 복합 탄수화물입니다. 따라서, 혈당을 급격히 올리지 않고 안정적으로 에너지를 공급받을 수 있는 슈퍼푸드 중에 하나죠. 특히 베타글루칸이라는 수용성 식이섬유가 풍부하기 때문에 포도당의 흡수를 지연시키기 때문에 지나치게 빠른 혈당 상승을 억제해줍니다. 따라서 아침 식사로 귀리죽이나 오버나.. 2025. 5. 12. 이전 1 다음 반응형
