반응형 혈당스파이크2 혈당 낮추는 데 좋은 음식 TOP 7 혈당 낮추는 데 좋은 음식 TOP 7요즘 현대인의 식습관은 당분 섭취가 늘고, 운동량은 줄어드는 방향으로 변하고 있어요. 그만큼 혈당 관리의 중요성은 나날이 커지고 있습니다. 특히 공복 혈당이 높거나 당뇨병 전단계에 있는 분들이라면 공복에 먹는 음식을 조절하는 등의 식단 조절이 필수적이에요. 혈당을 안정적으로 유지하는 데에 도움을 주는 음식 7가지를 소개해보겠습니다.1. 귀리귀리는 몸에 흡수되는데 시간이 비교적 오래 걸리는 복합 탄수화물입니다. 따라서, 혈당을 급격히 올리지 않고 안정적으로 에너지를 공급받을 수 있는 슈퍼푸드 중에 하나죠. 특히 베타글루칸이라는 수용성 식이섬유가 풍부하기 때문에 포도당의 흡수를 지연시키기 때문에 지나치게 빠른 혈당 상승을 억제해줍니다. 따라서 아침 식사로 귀리죽이나 오버나.. 2025. 5. 12. 아침으로 먹기 좋은 저칼로리 간편식 5가지 아침으로 먹기 좋은 간편 식단 TOP 5바쁘다 바쁜 현대사회를 살아가는 직장인들이라면 아침을 챙겨먹기 쉽지 않죠. 하지만 아침을 거르지 않고 챙겨먹는 것만으로도 다이어트와 건강을 챙기는 데에 큰 도움이 된다는 사실 알고 계신가요 ? 간단하지만 포만감을 챙길 수 있고 칼로리 부담이 없는 음식을 5가지 소개해보겠습니다. 오트밀 : 건강함의 기본오트밀은 귀리를 가공한 식품으로 식이섬유가 풍부해서 포만감이 뛰어나다는 장점이 있어요. 요즘 유행하는 혈당 다이어트에도 언급이 될만큼 혈당지수 (GI지수)가 낮아서 아침에 섭취하면 혈당 스파이크를 방지할 수 있는 효자템이에요. 우유나 두유를 부어서 전자레인지에 2-3분만 돌려서 먹으면 담백하고 고소한 맛의 오트밀을 즐길 수 있어요. 바쁜 아침에 호다닥 해서 먹고 가기에.. 2025. 5. 11. 이전 1 다음 반응형
