반응형 숙면과건강1 수면의 질을 높이는 식품과 생활습관 수면의 질을 높이는 식품과 생활습관하루의 컨디션을 좌우하는 ‘수면’은 건강한 삶을 유지하기 위해 핵심적인 요소입니다. 수면의 질이 떨어지면 피로가 잘 풀리지 않고, 면역력이 낮아지며, 집중력과 감정에도 영향을 미칩니다. 최근 스트레스, 전자기기 사용, 불규칙한 식습관 등으로 인해 수면 장애를 겪는 사람들이 늘고 있습니다. 일상에서 실천할 수 있는 식습관과 생활 습관을 통해 수면의 질을 개선하는 방법에 대해 소개해보겠습니다.숙면을 도와주는 대표 식품직접 섭취하는 식품들은 우리 몸의 생체 리듬과 신경 전달물질 분비에 중대한 영향을 미치기 때문에, 무엇을 먹느냐에 따라 수면의 질이 달라질 수 있어요. 숙면에 도움을 주는 대표적인 성분 중 이번 포스팅에서는 멜라토닌과 트립토판과 관련된 음식을 소개해보도록 하겠습.. 2025. 5. 12. 이전 1 다음 반응형
