반응형 공복러닝1 체지방 감소를 위한 Zone2 러닝 방법 체지방 감소를 위한 Zone2 러닝 방법“지방을 태우는 심박수”라는 말, 들어보셨나요? 바로 Zone2 러닝이 그 주인공이에요. 무조건 빠르게 달린다고 살이 빠지는 게 아니라, ‘지방을 에너지원으로 활용하는’ 구간에서 운동하는 게 핵심이죠. 오늘은 체지방 감량에 가장 효율적인 Zone2 러닝의 개념부터 심박수 설정법, 실전 적용 팁까지 알차게 소개할게요.이제 제대로 알고, 더 똑똑하게 달려보세요! 목차1. Zone2 러닝이란? 2. 왜 체지방 감량에 효과적일까? 3. 나에게 맞는 Zone2 심박수 계산법 4. Zone2 러닝 실전 적용 팁 5. 주간 루틴 구성 방법 6. Zone2 체크리스트로 성공적인 실천1. Zone2 러닝이란? Zone2 러닝은 최대 심박수의 약 60~70% 범위에 해당하는 유산소.. 2025. 5. 20. 이전 1 다음 반응형
